Как известно, человек отвечает за своё здоровье, является его творцом и хранителем. А от того, какой образ жизни он ведёт, напрямую зависит его здоровье. Как оставаться здоровым и полным сил? На этот вопрос отвечают эксперты ВТБ Медицинское страхование.

Для долгой и счастливой жизни важно, в первую очередь, вести здоровый образ жизни. Он подразумевает рациональное питание, оптимальный двигательный режим, сбалансированный режим труда и отдыха, закаливание, соблюдение личной гигиены, отказ от вредных привычек и минимизации возникновения стрессовых ситуаций. Все это способствует профилактике заболеваний и укреплению здоровья.

Формируя здоровый образ жизни, не забывайте:

• рационально и правильно питаться;
• полноценно спать – не менее 7-8 часов;
• уделять внимание регулярной двигательной активности и физической нагрузке;
• противостоять стрессам;
• следить за своим весом и артериальным давлением, уровнем глюкозы (сахара) крови и уровнем холестерина;
• повышать личную ответственность за сохранение своего здоровья;
• формировать свою собственную культуру здорового образа жизни, находя то, что подходит именно вам и приносит наибольшую пользу организму и состоянию здоровья;
• поощрять себя за ведение здорового образа жизни;
• своевременно обращаться за медицинской помощью:

-  при возникновении болей и «острых» состояний;

 

- для профилактики возникновения болезней: регулярно проходить профилактику по полису ОМС. Не упускайте возможность один раз в три года пройти бесплатную диспансеризацию, которая предусмотрена для каждого гражданина РФ, застрахованного по ОМС. Программа диспансеризации включает в себя необходимые лабораторные и инструментальные диагностические обследования, а также консультации врачей – специалистов и их рекомендации по профилактике возникновения различных заболеваний и формированию здорового образа жизни;

 

- для получения навыков здорового образа жизни. Обращаться можно в Центры здоровья на базе городских поликлиник со своим полисом ОМС. Там вам помогут определиться с подходящей физической нагрузкой, научат основам правильного питания и организации рационального режима дня.

(При использовании статьи ссылка на источник: http://bogorodskoe-zaria.ru/main/zog/1763-kak-ostavatsya-zdorovym-i-polnym-sil.html обязательна)